Tips Bagaimana Cara Mengurangi Dampak Negatif Akibat Rokok

Tips Bagaimana Cara Mengurangi Dampak Negatif Akibat Rokok

Tips Bagaimana Cara Mengurangi Dampak Negatif Akibat Rokok - Merokok merupakan salah satu hal yang sudah lazim ditemui dalam kehidupan sehari-hari. Dari Pria - Wanita, Tua - Muda, Miskin - Kaya, tak heran pada jadi pecandu rokok. Dilihat dari segi kesehatan, sebenarnya tak ada bukti sedikitpun manfaat menghisap rokok. Namun tak mudah juga untuk bisa lepas dari  ketergantungan kebiasaan buruk ini.

Meski sebagian orang banyak yang menganggap merokok sebagai suatu kebiasaan yang wajar, tapi pada kenyataannya rokok mengandung zat-zat seperti nikotin dan karbon monoksida yang dapat membuat orang kecanduan dan ingin terus-menerus merokok. Mangkanya bila awalnya orang hanya coba-coba dari sini ia bisa menjadi ketergantungan untuk mengkonsumsinya.

Bahkan sudah ada juga peringatan di tiap bungkus rokok akan bahaya penggunaannya seperti pada gambar ini :

Tips Bagaimana Cara Mengurangi Dampak Negatif Akibat Rokok

Untuk itu di sini saya akan berbagi tips bagaimana cara ampuh mengurangi dampak negatif dari penggunaan rokok. Brikut ini penjelasannya :

• Makan Pisang

Pada beberapa penelitian hasil study terakhir menemukan sebuah terapi herbal yang dapat mengurangi efek negatif dari nikotin, yaitu buah pisang. Dalam buah berkulit kuning yang banyak disukai orang ini ternyata banyak terkandung zat-zat yang berguna bagi tubuh, diantaranya kalium, potasium, vitamin B6 dan B12.

Kalium dimanfaatkan oleh saraf otonom yang fungsinya mengontrol frekuensi denyut jantung, otak, dan proses fisiologi penting lainnya. Potasium juga terbukti sangat membantu untuk menurunkan tekanan darah. Selain itu, zat ini juga berperan utama dalam mengatur fungsi deyut syaraf dan kontraksi otot. Selain keunggulan potasium, vitamin B6 dan B12 dalam pisang ini juga terdapat peranan yang sangat besar karena mampu menetralisir efek negatif nikotin di dalam tubuh.

• Perbanyak Minum Air putih

Air putih merupakan salah satu cara untuk mengurangi dampak negatif akibat merokok dan berfungsi untuk membersihkan sisa-sisa racun yang berada didalam tubuh dan bisa sedikit membersihkan paru-paru yang kotor karena akibat dari merokok dan mengeluarkan sisa-sisa nikotin yang terus menempel pada paru-paru. Saya anjurkan Minum Air putih sehari minimal 8 gelas supaya lebih efektif.

• Konsumsi makanan yang mengandung Omega 3

Sebenarnya kandungan omega 3 lebih spesifik lagi untuk menambah kecerdasan otak dan memberikan nutrisi otak yang cukup untuk meningkatkan kinerja otak. Akan tetapi tidak hanya disitu saja ternyata manfaatnya.  omega 3 bermanfaat juga untuk mengurangi resiko serangan Jantung dan memperkecil resiko kematian mendadak dari serangan Jantung. Karna biasanya rokok itu yang sifatnya tidak bisa dipisahkan dari Penyakit jantung mangkanya omega 3 ini sangat cocok untuk menetralisir akibat negatif dari rokok. Beberapa makanan yang mengandung Omega-3 pada umumnya antara lain: Telur, Ikan Salmon, Jenis kacang-kacangan, Ikan sarden, Ikan tuna, Daging Sapi, Susu Sapi, Sayur bayam, Minyak Zaitun dan masih banyak lagi.

• Konsumsi Kedelai

Menurut hasil penelitian di Negara Jepang yang melibatkan 300% sesak napas, terbukti bahwa kedelai mampu memperbaiki fungsi organ paru-paru dan mengurangi sakit sesak napas kronis ini. Hal itu disebabkan karena kedelai kaya akan flavonoid yang bisa bertindak sebagai anti radang pada paru-paru sehingga menjagakan kekuatan dari serangan asap rokok dan sejenisnya.

• Makanan Antioksidan

Selain mengonsumsi makanan yang kaya akan omega 3 tadi, ternyata penyakit pada paru-paru bisa diatasi dan dicegah dengan banyak mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan. Hal itu telah dibuktikan dengan hasil riset yang mengatakan bahwa seseorang yang rutin untuk mengonsumsi buah antioksidan seperti apel, memiliki paru-paru yang lebih sehat dibandingkan orang yang jarang mengonsumsi buah apel. Tetapi tidak hanya pada apel saja, antioksidan juga dimiliki oleh makanan-makanan lainnya seperti wortel, almon, alpukat, sitrus, dan labu.

• Hentikan Aktifitas merokok setidaknya 12 Jam per hari

Pernyataan itu sepertinya terlalu lebih sulit dilakukan oleh pecandu rokok Aktif. Walau hanya sekedar 12 jam saja karena rata-rata orang tetap kesulitan jika sudah menjadi kebiasaan mereka dan menghentikannya walau hanya setengah hari penuh. Padahal hanya dengan berhenti merokok selama 12 jam, Proses di dalam tubuh dengan sendiri akan melakukan Proses penyembuhan secara bertahap untuk membersihkan paru-paru yang sudah kotor yang disebabkan oleh karbon monoksida dan nikotin yang terhisap, ulangi lah tiap hari agar tubuh senantiasa akan merefresh ulang secara sendirinya dan membersihkan sisa-sisa nikotin dalam tubuh dan bisa membuat paru-paru menjadi setidaknya sedikit lebih bersih.

• Melatih sistem pernafasan Paru-paru

Cara yang satu ini sebenarnya lumayan memberikan efek yang besar jika dilakukan secara rutin dan teratur, karena secara tidak sadar, kehidupan kita yang paling utama adalah bergantung pada kapasitas paru-paru. Dengan melakukan latihan pernafasan dengan cara seperti bermain Terompet, Saksofon atau berenang dll. Cara tersebut bermanfaat untuk menambah kapasitas daya nafas dan bisa membersihkan paru-paru . Gunakanlah cara ini minimal 10-20 menit sehari secara berkala untuk senantiasa terjaga paru-paru kita.

• Jeruk Nipis.

Kenapa Jeruk nipis? bukan jeruk jenis lain? Ya memang karena jeruk nipis baru-baru ini diteliti dan di anaisis melalui alat GC-MS mampu menurunkan kadar nikotin didalam rokok sebesar 70,65%. Namun sebenarnya Jeruk nipis juga salah satu cara alternatif untuk berhenti merokok karena efek dari rasa masamnya. Dengan kita rutin mengonsumsi Jeruk nipis misalnya dalam bentuk minuman akan dapat menghilangkan dan sekaligus menurunkan kadar Nikotin rokok yang sudah mengendap di dalam tubuh.

Tips Bagaimana Cara Mengurangi Dampak Negatif Akibat Rokok

Itulah beberapa Tips Bagaimana Cara Mengurangi Dampak Negatif Akibat Rokok karena memang rokok itu sebenarnya tidak sehat. Bersyukurlah buat kalian yang tidak suka merokok dan buat yang perokok aktif sadari dan segera hindari kebiasaan anda. Cukup sekian bila ada pertanyaan atau masukan bisa kalian tuliskan di bawah ini. Terima kasih

Share this post